¿Sabes cómo afectar la dieta a las enfermedades asociadas al envejecimiento?
Desde Nutrivejez - Dr. Antonio Martín nos preocupa el envejecimiento y cómo poder prevenirlo en la medida de lo posible. Por eso ofrecemos un asesoramiento nutricional en el envejecimiento de la persona, con el fin de reducir la aparición de posibles enfermedades asociadas con la edad. Nos encontramos en Padul, Granada.
¿Qué enfermedades se asocian con la edad y cómo prevenirlas?
Durante el envejecimiento, la persona sufre alteraciones fisiológicas, psicológicas e incluso sociales. Sumado a estilos de vida más sedentarios, la poca dedicación a la cocina casera y el elevado consumo de alimentos ultra-procesados afectan gravemente a la salud.
Todas estas causas provocan enfermedades ligadas con el estado nutricional, que pueden ir desde la desnutrición hasta la obesidad. También pueden desencadenar diabetes, hipertensión o demencias. Para la prevención de estas enfermedades asociadas al envejecimiento hay que adquirir ciertas conductas a nuestra vida cotidiana: realizar actividad física regular, reducir el consumo de alcohol o tabaco y llevar una dieta saludable, a ser posible de estilo mediterráneo.
La nutricion más apropiada a seguir en estos casos sería la siguiente:
- Aumentar el aporte de fibra, vitaminas y minerales.
- Reducir el consumo de carbohidratos simples (por ejemplo bollería, dulces o mermeladas) y aumentar los complejos (cereales, arroces, legumbres, pasta, semillas... a ser posible de tipo integral).
- Priorizar alimentos de origen vegetal y ricos en omega-3 como los frutos secos.
- Combinar todo tipo de frutas y verduras.
- En lo que respecta a los alimentos de origen animal, aumentar el consumo de pescado azul y carnes blancas (como el cerdo o el pollo). En cambio, hay que reducir las carnes rojas.
- Siempre se debe aumentar la ingesta de alimentos naturales y evitar los ultra-procesados y con un alto porcentaje de grasas saturadas y azúcares refinados.
La importancia de un asesoramiento nutricional
para reducir el envejecimiento